Mantieni il tuo benessere in estate con lo yoga
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Daniela Milano - 01/01/2016
Per favorire uno stato di benessere psicofisico ed evitare manifestazioni di eccesso di calore e ristagno energetico dovuto al caldo, lo yoga ci viene in aiuto. Vediamo come è salutare praticare yoga con alcune asana ad hoc.
Le migliori per questo periodo estivo sono quelle che agiscono sulle braccia, quindi sui canali energetici che risalgono fino al cuore, sulle gambe per ovviare alla pesantezza dovuta al processo di vasodilatazione e sul respiro che porta fresco.
- Posizione del beato
In piedi, scaricare il peso del corpo sulla gamba destra. Allungare il busto facendolo scendere verso la terra in avanti, mentre parallelamente si solleva la gamba sinistra dietro e le braccia si aprono come due grandi ali (cercare di rilassare la zona del trapezio e del collo). Ripetere sull’altro lato.
- Posizione del Mantice
Sdraiatevi sul tappetino, a gambe distese ma non tese. Chiudete gli occhi, respirando in modo rilassato. Piegate le ginocchia, a gambe unite, e con le mani portate le gambe verso la pancia: inspirando spingete le gambe alla pancia, espirando allontanatele. Ripetete il movimento per qualche respiro, che deve essere lento e regolare. Lentamente, sciogliete la posizione e tornate a gambe distese.
- Respiro rinfrescante (sibilo del serpente)
Seduti in posizione comoda (anche sulla sedia) con la colonna vertebrale allineata (diritta). Inspirare dalla bocca socchiusa con la lingua tra i denti, osservando il sibilo che si produce e il fresco che entra. Trattenere un secondo, chiudere la bocca, espirare dalle narici osservando il calore che esce
Tra una posizione e l’altra fare 1 o più minuti di pausa, respirare lentamente e lasciare che il corpo riprenda il suo naturale bioritmo. Unico obiettivo della pratica è quello di restituire uno stato di benessere.
